Pilates Solo x Aparelho

A diferença básica entre o Pilates com aparelhos e o solo, é que no primeiro você conta com a ajuda das molas, da cama, das empunhaduras. Esses recursos auxiliam a realizar certos movimentos.
No Pilates Solo, você depende da força do próprio corpo para realizar os movimentos. Alguns exercícios se tornam mais pesados no Pilates Solo porque o praticante não tem a ajuda do aparelho. Além de fortalecer o corpo inteiro, trabalha-se muito com alongamento e acrescenta-se uma parte lúdica ao exercício, porque geralmente os alunos acham divertido trabalhar com a bola. E, ao mesmo tempo em que se trabalha o fortalecimento e o alongamento, exercita-se o equilíbrio.
O Pilates feito no solo e com Acessórios traz benefícios diversos ao corpo e a saúde em geral. O trabalho é progressivo e intenso, promovendo força, flexibilidade e equilíbrio. O Pilates Solo atende a diversos públicos, pois cada um vai dentro da própria limitação. Normalmente as pessoas ficam surpresas com os resultados rápidos e com as mudanças no corpo na questão de estética e resposta a estímulos externos. Por isso, várias celebridades mudaram seus conceitos adotando o Pilates Solo em suas rotinas de atividade física.

Qual a diferença entre RPG e Pilates?
RPG – Método terapêutico que é realizado de forma estática, através de posturas que estão relacionadas com as cadeias musculares visando os ajustamentos posturais para a reorganização dos segmentos do corpo humano, através do alongamento do tecido muscular retraído, reequilibrando os músculos que mantém a postura.
PILATES - É uma atividade de alongamento e exercício físicos que se utilizam do peso do próprio corpo, assim como de aparelhos e acessórios para sua execução. Através da concentração, controle, ativação do centro de força, fluidez do movimento e respiração promove grandes benefícios.

Qual a diferença com a musculação?
O pilates não trabalha com pesos, as resistências são feitas com molas ou peso do próprio corpo. Trabalha com poucas repetições e mais controle dos movimentos. Engana-se quem quer ficar “marombado“ com o pilates, pois este deixa um visual tonificado (músculo durinho) porém sem exageros e sem grandes hipertrofias. Além de trabalhar a musculatura mais interna e a musculação a musculatura mais superficial.
O pilates é parecido com a yoga?
Ele se parece com a yoga no sentido de que exige concentração, e controle dos movimentos, porém a aula de pilates é muito mais intensa e dinâmica e faz uso de equipamentos específicos do próprio método.

Qual a diferença da aula de pilates ministrada por profissionais de educação física de outras ministradas por fisioterapeutas?
O profissional de educação física está habilitado a trabalhar com pessoas que procuram o método a fim de melhorar qualidade de vida, atividade de vida diária, fortalecer e alongar os músculos e melhorar a postura. Fisioterapeutas além de trabalhar com a melhora da qualidade de vida enfocam também a reabilitação ou em caso de dores crônicas ou agudas, sejam elas de origem articular, muscular, etc.

O Pilates melhora a postura e dores no corpo?
Pilates ajuda muito a melhorar a postura. Em todos os exercícios a correção postural é de extrema importância que somado ao ganho de força e flexibilidade implicam diretamente na aquisição de uma boa postura. As dores no corpo que são de causas posturais, por falta de flexibilidade ou força geralmente melhoram e até desaparecem com a prática de Pilates.

O Pilates emagrece?
Pilates não é uma prática de grande gasto calórico, o que realmente é necessário para emagrecer, portanto Pilates não emagrece. Quando associado a outras atividades, por exemplo, caminhada,corrida, natação ou a uma dieta de menor consumo calórico, a prática de Pilates ajuda a emagrecer.

O pilates reduz medidas?
Sim. Pelo fato dele tonificar a musculatura, o pilates pode reduzir medidas, principalmente da barriga, pois a contração muscular abdominal é exigida o tempo todo.

Quantas vezes por semana devo praticar o Pilates?
Se você já pratica outros atividades é recomendado de 1 a 2x por semana, mas se você é sedentário 3x por semana. Deve-se praticar Pilates quantas vezes forem possíveis na semana, pois quando bem treinado a musculatura do corpo não sofre fadiga a ponto de ser necessário um longo período de repouso. Portanto é só escolher um bom instrutor analisando sua formação e então começar a praticar.

Qual o tempo leva para se ver o resultado do Pilates?
Quando praticado com freqüência, com um a dois meses de treino já se percebe algumas diferenças, como uma musculatura mais “firme”, uma maior flexibilidade e uma sensação de que se está com uma melhor postura.

Tenho hérnia de disco, posso fazer pilates?
Sim. Pois o pilates é um método muito consciente que se preocupa com a boa postura e com as limitações do indivíduo.

Pilates ajuda no tratamento de pessoas com depressão?
O método pilates pode ajudar muito por ser uma modalidade mais calma, que exercita a concentração, a respiração e o relaxamento. Após três ou quatro semanas de práticas, a pessoa sentirá sua auto-estima mais elevada, pois se sentirá mais feliz, com melhores resultados médicos e até algumas alterações estéticas.

Quem faz musculação pode fazer pilates?
Deveria ser “obrigatório” unir os dois métodos! A musculação é um excelente trabalho de fortalecimento, o pilates pode dar a esses praticantes de musculação entre outros benefícios o ganho de amplitude de movimento (através do alongamento) para que durante os exercícios o aluno trabalhe a musculatura de forma completa, promovendo maiores ganhos de força, resistência ou hipertrofia.